{"id":11999,"date":"2020-03-26T16:41:36","date_gmt":"2020-03-26T15:41:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.treatwell.it\/treatment-files\/?p=5806"},"modified":"2025-12-24T15:50:30","modified_gmt":"2025-12-24T14:50:30","slug":"vita-da-smart-worker-3-cose-che-puoi-fare-per-ottimizzare-la-tua-giornata-di-lavoro-da-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.it/treatment-files\/vita-da-smart-worker-3-cose-che-puoi-fare-per-ottimizzare-la-tua-giornata-di-lavoro-da-casa\/","title":{"rendered":"Vita da smart worker: 3 cose che puoi fare per ottimizzare la tua giornata di lavoro da casa"},"content":{"rendered":"

Risveglio muscolare\u00a0<\/b><\/h1>\n

<\/a><\/p>\n

Questo passaggio \u00e8 fondamentale per fare il pieno di energia ed affrontare la giornata che ti aspetta con molto meno stress. Praticalo ogni giorno e vedrai che ti sentirai pi\u00f9 forte non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Lo stretching del mattino ha il pregio di attivare i muscoli e anche il metabolismo, cos\u00ec il tuo corpo sar\u00e0 in grado di bruciare pi\u00f9 calorie durante la giornata (niente male ora che ci muoviamo decisamente meno, no?). Scegli gli esercizi che preferisci, ma tieni a mente qualche semplice regola: respira profondamente per favorire l\u2019ossigenazione dei muscoli, allenati alla luce naturale e non saltare mai la colazione (che sia prima o dopo il risveglio muscolare).<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Alzati e cammina<\/b><\/h1>\n

<\/a><\/p>\n

Trascorrere tante ore davanti al computer pu\u00f2 aumentare i problemi a muscoli ed articolazioni, a causa di un\u2019eventuale postura sbagliata. Non farti prendere dalla sedentariet\u00e0. Muoversi \u00e8 fondamentale per ossigenare i tessuti e far circolare energia. Approfitta di una telefonata di lavoro per fare una passeggiata sul balcone o girare intorno al tavolo, ora hai davvero la possibilit\u00e0 di costruire una tua routine sportiva a casa in base ai tuoi impegni. Puoi concentrarti sulla forza, lavorare sulla resistenza, fare yoga, allenare addominali, braccia, spalle, glutei o gambe, insomma allenati come vuoi tu. Ritagliati anche solo 15 minuti al giorno per 4 settimane e non potrai credere ai risultati che vedrai.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Regalati un automassaggio\u00a0<\/b><\/h1>\n

<\/a><\/p>\n

Oggi pi\u00f9 che mai abbiamo il bisogno di rilassarci e ritrovare un po\u2019 di calma interiore. A fine giornata \u00e8 importante ricaricare le batterie per affrontare il giorno successivo con energia e concentrazione. Il regalo migliore che puoi farti? Un automassaggio capace di sciogliere le tensioni e ridurre fortemente lo stress. Se i troppi meeting su Hangout ti hanno fatto venire mal di testa, prova a tracciare dei cerchi con la punta delle dita sul cuoio capelluto, aumentando via via la pressione dei movimenti. Non trascurare il collo, specialmente se trascorri molte ore al computer. Rilassa le spalle e non smettere di prenderti cura di te anche tra le mura domestiche.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sappiamo quanto sia delicato il momento che stiamo attraversando. Ci teniamo a farti sentire la nostra vicinanza virtuale e, per questo, continueremo a creare contenuti al fine di distrarti, ispirarti e guidarti tra argomenti di benessere e bellezza. Se vuoi condividere con noi idee o consigli, o vuoi saperne di pi\u00f9 su un particolare argomento, contattaci tramite la nostra pagina Instagram\u00a0@treatwellit<\/a>. Distanti ma vicini.<\/p>\n

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Come puoi iniziare la giornata con pi\u00f9 energia e meno stress?<\/h3>\n

Praticare ogni giorno il risveglio muscolare ti aiuta a fare il pieno di energia e ad affrontare la giornata con meno stress. Lo stretching mattutino attiva i muscoli e il metabolismo, permettendo al corpo di bruciare pi\u00f9 calorie durante il giorno.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Quanto tempo ti serve per vedere risultati con l’allenamento quotidiano?<\/h3>\n

Bastano 15 minuti al giorno per 4 settimane per notare risultati evidenti. Creare una routine regolare di esercizi anche a casa, adattata ai tuoi impegni, migliora forza, resistenza e benessere generale.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Come puoi ridurre le tensioni muscolari dopo molte ore al computer?<\/h3>\n

Un automassaggio a fine giornata \u00e8 un ottimo modo per sciogliere le tensioni e ridurre lo stress. Massaggia il cuoio capelluto con movimenti circolari delle dita e non trascurare il collo, soprattutto se trascorri molto tempo davanti allo schermo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Quali regole dovresti seguire quando fai stretching al mattino?<\/h3>\n

Durante lo stretching mattutino, \u00e8 importante respirare profondamente, allenarsi alla luce naturale e non saltare mai la colazione (che sia prima o dopo l’esercizio). Queste abitudini favoriscono l’ossigenazione dei muscoli e una migliore attivazione per la giornata.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Come puoi combattere la sedentariet\u00e0 lavorando da casa?<\/h3>\n

Muoversi regolarmente durante la giornata, anche solo camminando sul balcone o intorno al tavolo durante una telefonata, \u00e8 fondamentale per ossigenare i tessuti e mantenere alta l’energia. Creare delle pause attive aiuta a contrastare i problemi posturali e di articolazioni legati alla sedentariet\u00e0.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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