{"id":12567,"date":"2020-12-01T15:46:41","date_gmt":"2020-12-01T14:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.it\/treatment-files\/?p=7412"},"modified":"2025-12-24T15:51:08","modified_gmt":"2025-12-24T14:51:08","slug":"smart-working-e-sedentarieta-i-rimedi-piu-efficaci-contro-la-ritenzione-idrica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.it/treatment-files\/smart-working-e-sedentarieta-i-rimedi-piu-efficaci-contro-la-ritenzione-idrica\/","title":{"rendered":"Smart working e sedentariet\u00e0: i rimedi pi\u00f9 efficaci contro la ritenzione idrica"},"content":{"rendered":"

Tra smart working, didattica a distanza e la generale necessit\u00e0 di limitare il pi\u00f9 possibile gli spostamenti, le giornate si svolgono sempre pi\u00f9 tra le mura domestiche, nel segno della sedentariet\u00e0, accompagnate da un corredo di fastidi sul fronte fisico, emotivo e psicologico. Tra i pi\u00f9 comuni, la ritenzione idrica<\/b>, acuita esponenzialmente dalle lunghe ore trascorse alla scrivania, e la difficolt\u00e0 a mantenere la concentrazione nel corso di intere giornate davanti al PC.<\/p>\n

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Come puoi prevenire la ritenzione idrica durante lunghe giornate lavorative a casa?<\/h3>\n

Per prevenire la ritenzione idrica, mantieni le spalle dritte e non accavallare le gambe. Alzati spesso per camminare e stimolare la circolazione con esercizi su punte e talloni.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Cosa puoi fare per stimolare la circolazione delle gambe mentre lavori da remoto?<\/h3>\n

Sollevare i piedi con un cuscino sdraiat\u0259 e scegliere abiti comodi favorisce la circolazione. Evita indumenti troppo aderenti che limitano il flusso sanguigno e prediligi tute o capi larghi.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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In che modo un bagno pu\u00f2 aiutare a sgonfiare le gambe?<\/h3>\n

Un bagno di 10 minuti in acqua tiepida con 5 o 6 manciate di sale grosso aiuta a sgonfiare le gambe. Dopo il bagno, alternare il getto del doccino tra caldo e freddo, partendo dalle caviglie fino all\u2019inguine, favorisce ulteriormente la circolazione.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Ogni quanto tempo \u00e8 consigliato fare uno scrub per detossinare la pelle?<\/h3>\n

Effettuare uno scrub all\u2019incirca ogni 15 giorni contribuisce a detossinare la pelle. Gli scrub a base di sale ed oli essenziali, applicati con un massaggio, migliorano il benessere cutaneo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Come puoi ridurre il gonfiore degli occhi dopo molte ore davanti al computer?<\/h3>\n

Applica dischetti di cotone imbevuti di camomilla fredda e lasciati in freezer sugli occhi per un effetto calmante. Questo gesto dona sollievo e aiuta ad attenuare il gonfiore e la stanchezza dello sguardo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Mentre si \u00e8 in piedi, un altro semplice esercizio consiste nell\u2019oscillare su e gi\u00f9, alzandosi in modo alternato su punte e talloni<\/strong>: le gambe ringrazieranno. Anche da fermi si pu\u00f2 dare una spintarella alla circolazione. Quando ci si stende a letto o sul divano, ad esempio, si possono tenere i piedi leggermente sollevati grazie all\u2019aiuto di un cuscino<\/strong>.\u00a0Anche l\u2019outfit conta quando si tratta di ritenzione idrica. Meglio evitare gli abiti troppo aderenti<\/strong>, che rischiano di compromettere la circolazione: via libera allora a tute e indumenti comodi, da camuffare all\u2019occorrenza con inquadrature tattiche della webcam durante le video riunioni con il capo.","video_content":"","block_picture":12568},{"block_title":"Ginnastica in acqua","block_content":"E con acqua intendiamo la vasca di casa. La ritenzione pu\u00f2 interessare zone diverse del corpo, ma generalmente si concentra su glutei, braccia, addome e gambe. Per aiutare a sgonfiare queste ultime, che risentono particolarmente dei periodi di sedentariet\u00e0,\u00a0si pu\u00f2 far fare \u201cginnastica\u201d ai capillari secondo i principi di vasodilatazione \u2013 favorita dal calore \u2013 e di vasocostrizione, esercitata con il freddo. Chi ha la vasca pu\u00f2 far fare \u201caquagym\u201d alla circolazione stando in ammollo per una decina di minuti nell\u2019acqua tiepida a cui sono state aggiunte cinque o sei manciate di sale grosso<\/strong> da cucina, che svolge la funzione di antinfiammatorio. Finito il bagno, mentre si svuota la vasca, si pu\u00f2 indirizzare sulle gambe l\u2019acqua del doccino, aprendola prima a temperatura tiepido-calda e raffreddandola a mano a mano che la si passa sulle gambe. Si consiglia di partire dai piedi e risalire con il getto fino all\u2019inguine oppure di soffermarsi dietro le ginocchia, nel cavo popliteo. Chi non ha la vasca, al termine della doccia, pu\u00f2 comunque \u201crinfrescare\u201d le gambe con il getto freddo del doccino.","video_content":"","block_picture":12569},{"block_title":"Scrub per detossinare","block_content":"Anche gli scrub<\/strong>, che di solito hanno delle basi di sale e contengono oli\u00a0essenziali, possono essere un formidabile alleato del benessere. Eseguiti con regolarit\u00e0, all\u2019incirca ogni quindici giorni, aiutano a \u201cpulire\u201d la pelle e, grazie al massaggio che si opera durante l\u2019applicazione, favoriscono la detossinazione.","video_content":"","block_picture":12570},{"block_title":"Massaggio anti-ritenzione","block_content":"Si inizia applicando una crema idratante o un olio e si procede con degli sfioramenti delicati su tutta la coscia, dal ginocchio in su, ripetendo i movimenti cinque o sei volte. Una volta terminati gli sfioramenti, si pu\u00f2 passare allo scarico linfatico<\/strong>, esercitando leggere pressioni all\u2019altezza dell\u2019inguine, dove si trovano appunto le ghiandole linfatiche.\u00a0Si posizionano poi le mani sulla coscia in modo che i pollici si trovino al centro nella parte superiore e i palmi ne avvolgano i lati. Si procede quindi poi a far scivolare le mani in modo che abbraccino il retro della coscia, come se si volessero disegnare degli anelli<\/strong> lungo tutta la coscia, risalendola dal ginocchio in su, ripentendo i movimenti cinque o sei volte. Sezionando la coscia in tre parti \u2013 esterna, centrale e dell\u2019interno coscia \u2013 in ogni area bisogna fare degli impastamenti<\/strong>, proprio come se si stesse lavorando la pasta, risalendo la gamba, idealmente fino ad arrivare alla zona delle culotte de cheval<\/em>. Ultimato l\u2019impastamento, si torna a fare un leggero sfioramento, per poi iniziare a dedicarsi alla gamba inferiore.","video_content":"","block_picture":12571},{"block_title":"Sgonfiare gli occhi","block_content":"La ritenzione idrica pu\u00f2 interessare anche il viso. A chi non \u00e8 mai capitato di alzarsi la mattina con il viso e, in particolare, gli occhi gonfi? Il consiglio dei nostri beauty expert \u00e8 quello di preparare\u00a0una camomilla<\/strong> e, una volta raffreddata, di usarla per impregnare dei dischetti di cotone. Dopo averli coperti con la pellicola trasparente, bisogna riporli in freezer, per sfoderarli quando, ad esempio dopo molte ore al computer, ci si sente lo sguardo affaticato. Rimossa la pellicola, si avvolgono\u00a0in un panno o un fazzoletto e si appoggiano\u00a0sugli occhi, su cui svolgeranno un\u2019azione calmante e decongestionante.","video_content":"","block_picture":12572}]},"yoast_head":"\nRitenzione idrica: rimedi, esercizi e consigli utili | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Scopri come combattere la ritenzione idrica con esercizi, massaggi linfodrenanti, scrub e rimedi per occhi gonfi. 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