“Da Gennaio comincio la palestra”, “da Gennaio mi metto a dieta”, “da Gennaio bevo di meno”, “da Gennaio smetto di fumare”. Ti riconosci in qualcuna di queste frasi? Quante volte te lo sei ripromesso? Il nuovo anno porta con sé una montagna di buoni propositi, ma mantenerli non è proprio un gioco da ragazzi.
Il segreto è pensare in piccolo, senza l’ansia di dover strafare. Esempio: hai bisogno di riscoprire il tuo lato zen, ma non pensi di essere portata per la meditazione? Una semplice camminata all’aria aperta può riconnetterti col tuo Io più profondo, senza la pressione di doverti trasformare in un monaco buddista.
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1 Schiaccia un pisolino
Un buon sonno è l’elisir per resettare mente e corpo, perché riduce i livelli di cortisolo e stress. Vuoi sapere un segreto? Vai a letto circa mezz’ora prima di dormire e leggi. Quasi il 40% delle persone che leggono prima di dormire, dormono sogni d’oro. Provare per credere.
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2 Bevi più acqua
Probabilmente stai pensando: “Che noia, questa frase l’ho già sentita”. Ed è vero, ma non ti stiamo dicendo di berne almeno otto bicchieri al giorno. Semplicemente rendila parte della tua beauty routine. A parte i benefici per il corpo, ti sentirai più sveglia e piena di energie. E chi non ne ha bisogno?
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3 Respira aria fresca
Distogliere lo sguardo da Netflix e uscire per una passeggiata all’aria aperta non è così facile, ma vedrai che soprattutto la tua mente ti ringrazierà dopo averlo fatto. Stare tutto il giorno davanti al computer affatica gli occhi (mai sentito parlare di sindrome da visione al computer?). Trascorri almeno un’ora della tua giornata all’aria aperta, vedi i tuoi amici, chiacchiera con tua mamma, insomma fai quello che ti fa stare bene. Miglioreranno umore e benessere mentale.
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4 No alle diete lampo
Se il tuo obiettivo è rimetterti in forma, sono due le costanti da rispettare: mangiare sano e fare movimento. Stai lontana dalle diete che promettono miracoli nel giro di pochi giorni: sono pericolose per la salute perché privano il corpo dei nutrienti fondamentali. Introduci nella tua routine delle corrette abitudini alimentari, concedendoti qualche strappo alla regola: la tua costanza va premiata!
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5 Fai stretching
Al mattino appena sveglia o durante una pausa dal lavoro. Lo stretching attenua la fatica e riattiva la circolazione. Quando ti senti sotto stress (ad esempio quando ti accorgi che sta per scaricarsi il telefono) lo stretching aiuta ad alleviare le tensioni muscolari.
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6 Fai quello che ti piace
Una manicure, una maratona su Netflix, una maschera al viso mentre stalkeri le persone su Instagram, chiamare su Facetime quell'amica che non senti da un po'. Qualunque cosa sia, prenditi un po’ di tempo solo per te.
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