Al mio segnale scatenate i pigiami, perché dormire fa bene. Riduce lo stress, fa dimagrire (perché tiene lontano dal frigorifero) e ringiovanisce. Se bella vuoi apparire molto devi dormire.
Attiva pure la modalità offline. Il segreto di un sonno ristoratore sta tutto nel disconnettersi da social e pensieri vari. Noi ti aiutiamo con qualche consiglio per ritrovare il sonno perduto ?.
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1 Attenzione a quello che mangi
Brutte notizie per le amanti del cioccolato. Fa molto bene all’umore ma pochissimo al sonno. Contiene caffeina e, se mangiato prima di andare a letto, rischia di farti passare la notte in bianco. Banditi anche gli alcolici, non si salva nemmeno il tanto amato bicchiere di vino. Come ti puoi consolare? Una bella tazza di latte caldo o un tè alla menta, alleati perfetti per una notte da sogno.
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2 La sera non è fatta per i social
Tu pronta nel letto per dormire: “Do un’ultima occhiata ad Instagram”. Sempre tu un’ora dopo, con gli occhi sgranati che non riesci a prendere sonno. La luce blu emessa dai dispositivi elettronici scombussola il tuo orologio biologico e il tuo cervello pensa di dover rimanere sveglio anziché dormire. Rimanda lo stalking su Instagram alla mattina seguente, quando ti sveglierai fresca e riposata.
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3 Un bel bagno caldo
C’è solo una cosa più bella di tornare a casa dopo una lunga giornata e trovare la cena pronta: trovare anche un bagno caldo e schiumoso. Se li hai entrambi sei davvero fortunata. Chiudi la porta, metti su un po’ di musica rilassante, accendi una candela profumata alla lavanda e sorseggia una bella tisana alla menta. Stanotte dormirai come una bambina.
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4 Massaggio con pietre calde
Il massaggio ha la straordinaria capacità di rilasciare nel corpo serotonina, sostanza fondamentale per il nostro benessere e meglio conosciuta come elisir della felicità. Questo tipo di massaggio sfrutta l’azione rilassante delle pietre riscaldate (non più di 30 gradi) che agiscono direttamente sulle tensioni muscolari. Sarà difficile non addormentarsi sul lettino.
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5 Mai sentito parlare di Floating Therapy?
La situazione è questa: sei immersa in una vasca piena d’acqua alla temperatura di 35 gradi, luci ridotte al minimo e completo silenzio. Tutto quello che devi fare è galleggiare e dimenticarti di qualunque pensiero. Minimo sforzo, massimo relax.
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FAQ
Come puoi migliorare il sonno evitando cibi e bevande sbagliati alla sera?
Evitare cioccolato e alcolici come il vino aiuta a riposare meglio. Questi alimenti contengono sostanze stimolanti come la caffeina e possono disturbare il ciclo del sonno. Una tazza di latte caldo o un tè alla menta sono alternative che favoriscono una notte più tranquilla.
Perché è meglio non usare social network prima di dormire?
L’uso dei social network prima di dormire può interferire con il sonno a causa della luce blu emessa dai dispositivi elettronici. Questa luce confonde l’orologio biologico, facendo credere al cervello che sia necessario rimanere svegli.
Quali rituali rilassanti puoi seguire prima di andare a letto?
Fare un bagno caldo con musica rilassante e una candela profumata aiuta a rilassare mente e corpo. Sorseggiare una tisana alla menta mentre ti godi questo momento favorisce un sonno profondo e rigenerante.
In che modo il massaggio con pietre calde aiuta il riposo?
Il massaggio con pietre calde può far rilasciare serotonina, migliorando il benessere e favorendo il rilassamento muscolare. Le pietre riscaldate (non oltre 30 gradi) agiscono direttamente sulle tensioni, rendendo più facile addormentarsi durante la seduta.
Che cosa prevede una sessione di Floating Therapy e perché rilassa così tanto?
La Floating Therapy consiste nell’immergerti in una vasca d’acqua a 35 gradi, con luci soffuse e completo silenzio. Questa esperienza riduce lo stress mentale e fisico, lasciandoti completamente rilassatə e pronta al sonno.