Il massaggio rilassante è un’etichetta generica che abbraccia diversi tipi di massaggio, tutti accomunati da un potente effetto anti-stress. Alcuni garantiscono manipolazioni dolci e rasserenanti, mentre altri prevedono tecniche più vigorose e meno distensive. Ecco la guida che ti farà arrivare al paradiso della tranquillità senza incappare in impreviste “turbolenze”.
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1 Le manipolazioni che rilassano
La tecnica dell’effleurage, o sfioramento, viene eseguita con il palmo delle mani e prevede movimenti ampi, lunghi o circolari; la tecnica del petrissage prevede un dolce e morbido pizzicottamento, mentre l’impastamento rilassa la muscolatura con un movimento alternato e ritmico delle mani; la vibrazione, infine, produce un effetto calmante sulle terminazioni nervose.
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2 I massaggi da scegliere
Tutte queste manovre hanno un effetto rilassante se eseguite con movimenti lenti, fluidi, leggeri e non invasivi. Per un profondo effetto distensivo, scegli il massaggio decontratturante nella versione soft, alcuni massaggi orientali come il tibetano e l’ayurvedico, il massaggio svedese classico, il californiano e il vibrazionale.
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3 Le manipolazioni
Le manovre del linfodrenaggio manuale secondo Vodder sono in genere dolci, lente, ritmiche; molti si rilassano, qualcuno si addormenta, ma non piacciono a tutti. Altre manovre “nì” che alcuni percepiscono come poco rilassanti sono i movimenti di percussione, cioè le sequenze di colpi dati con la mano a coppetta, a fendente o con il pugno chiuso: sono tonificanti più che distensive.
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4 Le manipolazioni troppo energiche
Il massaggio cinese Tuina viene eseguito con mani, pugni, pollici, avambracci e gomiti e può implicare alcune manovre vigorose e leggermente invasive. Durante un massaggio thai si devono assumere posizioni di stretching passivo che possono irrigidire chi non vi è abituato. Lo shiatsu ha molti effetti benefici, riduce lo stress e ricarica le batterie ma le manovre di digitopressione non piacciono a tutti.
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5 Massaggio + aromaterapia = massimo relax
Il massimo relax lo regala il massaggio aromaterapico che sfrutta il potere degli oli essenziali sciolti in un olio vettore, di solito vegetale bio, spremuto a freddo. La lavanda è la regina del relax, ma in genere la combinazione di olio vegetale e oli essenziali viene scelta dal massaggiatore al momento, in base alle esigenze di ogni persona.
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6 Destinazione paradiso
Il massaggio thai ai piedi è antichissimo (risale a oltre un migliaio di anni fa) ed è limitato alle estremità: devi sederti, arrotolare i pantaloni poco sopra le caviglie e lasciarti andare. Il paradiso è garantito: se non hai mai provato, non puoi immaginare quale relax generale e quale intenso piacere ti possano regalare le tue bistrattate estremità.
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FAQ
Quali benefici puoi ottenere dal massaggio rilassante?
Puoi ottenere un effetto anti-stress e una profonda sensazione di tranquillità. Le tecniche rilassanti aiutano a sciogliere le tensioni muscolari e promuovere il benessere mentale.
Come scegli il massaggio più adatto a rilassarti?
Scegli sempre trattamenti con movimenti lenti, fluidi e leggeri per un effetto distensivo. Massaggi come il decontratturante soft, l’ayurvedico, il svedese classico, il californiano e il tibetano sono ideali per rilassarti.
In che modo i massaggi con oli essenziali aumentano il rilassamento?
Il massaggio aromaterapico utilizza oli essenziali sciolti in un olio vegetale per favorire il relax. La lavanda è particolarmente efficace, ma la miscela viene personalizzata in base alle tue esigenze.
Cosa rende il massaggio thai ai piedi diverso dagli altri?
Il massaggio thai ai piedi agisce solo sulle estremità e offre un relax intenso per tutto il corpo. Ti accomodi sedutə con i pantaloni arrotolati, vivendo una pausa rigenerante di origini antichissime.
Quali tecniche dovresti evitare se cerchi solo relax?
Evita manovre di percussione e trattamenti troppo vigorosi, come il massaggio Tuina e alcune tecniche dello shiatsu e del thai tradizionale. Questi metodi risultano tonificanti e meno distensivi rispetto alle manipolazioni dolci.