Il massaggio rilassante è un’etichetta generica che abbraccia diversi tipi di massaggio, tutti accomunati da un potente effetto anti-stress. Alcuni garantiscono manipolazioni dolci e rasserenanti, mentre altri prevedono tecniche più vigorose e meno distensive. Ecco la guida che ti farà arrivare al paradiso della tranquillità senza incappare in impreviste “turbolenze”.
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1 Le manipolazioni che rilassano
La tecnica dell’effleurage, o sfioramento, viene eseguita con il palmo delle mani e prevede movimenti ampi, lunghi o circolari; la tecnica del petrissage prevede un dolce e morbido pizzicottamento, mentre l’impastamento rilassa la muscolatura con un movimento alternato e ritmico delle mani; la vibrazione, infine, produce un effetto calmante sulle terminazioni nervose.
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2 I massaggi da scegliere
Tutte queste manovre hanno un effetto rilassante se eseguite con movimenti lenti, fluidi, leggeri e non invasivi. Per un profondo effetto distensivo, scegli il massaggio decontratturante nella versione soft, alcuni massaggi orientali come il tibetano e l’ayurvedico, il massaggio svedese classico, il californiano e il vibrazionale.
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3 Le manipolazioni
Le manovre del linfodrenaggio manuale secondo Vodder sono in genere dolci, lente, ritmiche; molti si rilassano, qualcuno si addormenta, ma non piacciono a tutti. Altre manovre “nì” che alcuni percepiscono come poco rilassanti sono i movimenti di percussione, cioè le sequenze di colpi dati con la mano a coppetta, a fendente o con il pugno chiuso: sono tonificanti più che distensive.
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4 Le manipolazioni troppo energiche
Il massaggio cinese Tuina viene eseguito con mani, pugni, pollici, avambracci e gomiti e può implicare alcune manovre vigorose e leggermente invasive. Durante un massaggio thai si devono assumere posizioni di stretching passivo che possono irrigidire chi non vi è abituato. Lo shiatsu ha molti effetti benefici, riduce lo stress e ricarica le batterie ma le manovre di digitopressione non piacciono a tutti.
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5 Massaggio + aromaterapia = massimo relax
Il massimo relax lo regala il massaggio aromaterapico che sfrutta il potere degli oli essenziali sciolti in un olio vettore, di solito vegetale bio, spremuto a freddo. La lavanda è la regina del relax, ma in genere la combinazione di olio vegetale e oli essenziali viene scelta dal massaggiatore al momento, in base alle esigenze di ogni persona.
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6 Destinazione paradiso
Il massaggio thai ai piedi è antichissimo (risale a oltre un migliaio di anni fa) ed è limitato alle estremità: devi sederti, arrotolare i pantaloni poco sopra le caviglie e lasciarti andare. Il paradiso è garantito: se non hai mai provato, non puoi immaginare quale relax generale e quale intenso piacere ti possano regalare le tue bistrattate estremità.
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