Risveglio muscolare 

Questo passaggio è fondamentale per fare il pieno di energia ed affrontare la giornata che ti aspetta con molto meno stress. Praticalo ogni giorno e vedrai che ti sentirai più forte non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Lo stretching del mattino ha il pregio di attivare i muscoli e anche il metabolismo, così il tuo corpo sarà in grado di bruciare più calorie durante la giornata (niente male ora che ci muoviamo decisamente meno, no?). Scegli gli esercizi che preferisci, ma tieni a mente qualche semplice regola: respira profondamente per favorire l’ossigenazione dei muscoli, allenati alla luce naturale e non saltare mai la colazione (che sia prima o dopo il risveglio muscolare).

 

Alzati e cammina

Trascorrere tante ore davanti al computer può aumentare i problemi a muscoli ed articolazioni, a causa di un’eventuale postura sbagliata. Non farti prendere dalla sedentarietà. Muoversi è fondamentale per ossigenare i tessuti e far circolare energia. Approfitta di una telefonata di lavoro per fare una passeggiata sul balcone o girare intorno al tavolo, ora hai davvero la possibilità di costruire una tua routine sportiva a casa in base ai tuoi impegni. Puoi concentrarti sulla forza, lavorare sulla resistenza, fare yoga, allenare addominali, braccia, spalle, glutei o gambe, insomma allenati come vuoi tu. Ritagliati anche solo 15 minuti al giorno per 4 settimane e non potrai credere ai risultati che vedrai.

 

Regalati un automassaggio 

Oggi più che mai abbiamo il bisogno di rilassarci e ritrovare un po’ di calma interiore. A fine giornata è importante ricaricare le batterie per affrontare il giorno successivo con energia e concentrazione. Il regalo migliore che puoi farti? Un automassaggio capace di sciogliere le tensioni e ridurre fortemente lo stress. Se i troppi meeting su Hangout ti hanno fatto venire mal di testa, prova a tracciare dei cerchi con la punta delle dita sul cuoio capelluto, aumentando via via la pressione dei movimenti. Non trascurare il collo, specialmente se trascorri molte ore al computer. Rilassa le spalle e non smettere di prenderti cura di te anche tra le mura domestiche. 

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